|
|
|
|
|
|
הורדה במשקל לא באה בקלות, מי מאיתנו לא ניסה דיאטה כזאת או אחרת ויצא ממנה
לא מרוצה ואף מתוסכל.
מעבר לחוסר האסתטיקה הנגרם מעודף משקל קיצוני, עודף משקל יכול לעיתים לגרום
גם לבעיות בריאותיות ובמקרים קיצוניים גם למוות.
הדרך הטבעית והנכונה ביותר להורדה במשקל היא אכילת מזון בריא, התפריט צריך לכלול את כל סוגי
אבות המזון.
מומלץ להתייעץ עם תזונאי, על מנת להתאים תפריט המבטיח את קבלת כל אבות המזון החיוניים לגוף,
יש להקפיד על שתיית מים - גופנו זקוק לכ-8 כוסות מים ביום, המים מסייעים לגוף בתהליך ההרזיה,
ותורמים לבריאות, והתמדה בקיום פעילות גופנית על מנת להגדיל את הקצב של חילוף החומרים
ושריפת הקלוריות.
מלבד העובדה כי פעילות גופנית שורפת קלוריות ובכך עוזרת להפחתה במשקל
ידוע גם כי פעילות גופנית מגבירה את רמת חילוף החומרים בגוף, כך שהגוף שורף יותר שומן
גם בשעת מנוחה.
דיאטות המבוססת על הפחתת קלוריות, ישנה בד"כ הגבלה קלורית לצריכת כ-1000-1200 קלוריות ליום,
בדיאטות מסוג זה הגוף נמצא במצב של רעב, וכתוצאה מהרעב נוצר מתח נפשי הגורם להורדה
בחילוף החומרים בגוף.
כתוצאה מכך לעיתים דיאטה מסוג זה תגרום לתוצאה הפוכה ובמקום הרזיה היא תגרום להשמנה.
חשוב לזכור כי כמעט כל תוכנית הרזיה המבוססת הפחתת קלוריות תהיה אפקטיבית רק לזמן מוגבל,
אם בכלל. |
|
|
|
|
|
|
הורדה במשקל
גרסה להדפסה
שליחה לחבר